Lejárt a biztonsági időkorlát.
Ha az oldal űrlapot is tartalmaz, annak mentése csak érvényes bejelentkezéssel lehetséges.
A bejelentkezés érvényességének meghosszabbításához kérjük lépjen be!
Felhasználó név:
Jelszó:
 

Kiemelt támogatóink

Partnereink

gyógyszeripari információk

AstraZeneca BAYER egis Medtronic Novartis Novo Sandoz Teva

Az MKT legfrissebb hírei


Hírkategória: Összes hírkategória
  • TOP 5 - gyakorlatok kardiológusoknak mozgásszervi panaszok megelőzésére
    2024.01.30. - MKT - Hírkategória: Fizioterápia Munkacsoport

    TOP 5 - gyakorlatok kardiológusoknak mozgásszervi panaszok megelőzésére MKT Kardiológiai Fizioterápia Munkacsoport ajánlásával 2024.

    A videón Kabai Fruzsina, a DE-KK Kardiológiai és Szívsebészeti Klinika gyógytornász-fizioteraeutája szerepel.

    1. Egyenes tartásban ülünk, vállak leengedve. Fejünket hátracsúsztatjuk, anélkül, hogy lefelé vagy felfelé billentenénk.

    2.Ülésben összekulcsolt kezeinket felvisszük a fej fölé, itt megnyújtózunk, majd a kezeket a fej hátsó részére helyezve erőteljesen zárjuk majd nyitjuk a könyököket. Végül kifordított tenyerekkel is felnyújtózunk a fej fölé.

    3. A hátunk mögé tesszük hátrafelé néző tenyérrel a jobb karunkat, majd balra hajtjuk a fejünket, hogy a bal fülünk a vállunkhoz közelítsen. Finoman megfogjuk a bal kézzel a fejünket és jobb vállal lefelé nyújtózunk. Ugyanezt megismételjük a másik oldalra is.

    4. Karunkat vállmagasságban, derékszögben behajlított könyökkel az ajtófélfára helyezzük, ellenoldali lábbal előrelépünk, majd kissé előredőlünk és ellentétes irányba forgatjuk a törzset. A mozdulatot kissé magasabbra helyezett karral is megismételjük.

    5. Térdelésben bal lábunkat előrehelyezzük, medencénket előretoljuk, majd bal oldalra elhajolunk a törzsünkkel, miközben jobb kézzel a fej fölé nyújtózunk. A másik oldalra is megismételjük.

Vissza