Lejárt a biztonsági időkorlát.
Ha az oldal űrlapot is tartalmaz, annak mentése csak érvényes bejelentkezéssel lehetséges.
A bejelentkezés érvényességének meghosszabbításához kérjük lépjen be!
Felhasználó név:
Jelszó:
 
MAGYAR KARDIOLÓGUSOK TÁRSASÁGA
Hungarian Society of Cardiology

Tisztelt Látogatónk!

A honlapunk megújul, egyes oldalaink ideiglenesen szünetelnek.

Szíves megértését köszönjük.

Mozgás 2022.08.12. dr. Szelényi Zsuzsanna
Az MKT legfrissebb hírei

Fuss, Forrest, fuss - legalább hétvégenként!

A felnőtteknek (kevés speciális esettől eltekintve) hetente 150-300 perc közepes intenzitású vagy 75-150 perc intenzív mozgásra lenne szüksége ahhoz, hogy optimálisan terhelje, fitten és egészségesen tartsa a szervezetét – ez az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása. Az azonban nem egyértelmű, hogy a halálozási adatokat vizsgálva hasonló előnyökkel jár-e, ha az egy hétre javasolt fizikai aktivitást több napra osztják el (rendszeresen aktív típus) vagy 1-2 napra sűrítik (hétvégi harcos típus). Erről készült új kutatás.


Dos Santos és munkacsoportja azt vizsgálta, hogy befolyásolja-e a későbbi halálozást az, hogy hány részre bontva végzik el az emberek a javasolt aktivitást. A vizsgálatban 350 978 felnőtt adatait elemezték. Olyanokat választottak, akiknek – a kutatás kezdetekor! - nem volt tumoros betegsége, krónikus bronchitise, tüdőtágulata, szívbetegsége vagy sztrókja, illetve akik képesek voltak ellátni önmagukat, valamint emellett közepes-intenzív fizikai aktivitást is végezni.

Első lépésben két csoportba osztották a résztvevőket

Lett egy fizikailag aktív (közepestől intenzív erősségűig terjedő fizikai aktivitás ≥150 perc/hét) és inaktív csoport (akik heti 150 percnél kevesebbet mozogtak).

A fizikailag aktív csoportot tovább osztották hétvégi harcos (akik legfeljebb két részletben teljesítették a heti mozgási tervet) és rendszeresen aktív (legalább három alkalomra osztva teljesítették a heti tervet) alcsoportokra. A hétvégi harcos és rendszeresen aktív résztvevőket a fizikai aktivitás időtartama és intenzitása alapján tovább osztályozták. Végül összehasonlították az úgynevezett halálozási végpontokat (ilyenkor vizsgálják az összhalálozást, a szív- és érrendszeri eredetű és a daganatos eredetű halálozást) a hétvégi harcosok és a rendszeres fizikai aktivitást végzők között.

A fizikai aktivitás mértékét számos tényező befolyásolhatja - ezek torzító hatását ellensúlyozandó, az eredményeket életkorra, nemre, fajra, etnikumra, családi állapotra, jövedelemre, legmagasabb iskolai végzettségre, dohányzásra, alkoholfogyasztásra, társbetegségekre, önértékelésen alapuló egészségi állapotra, pszichológiai problémákra és mozgékonyságra is külön vizsgálták. Az elemzésből kizárták az utánkövetés első két évét, csökkentve a már esetlegesen fennálló, de még nem diagnosztizált betegségek befolyásoló hatását.

A résztvevők átlagéletkora 41,4 év volt. A nők aránya 50,8 százalékos volt.

Mindegy, hogy mikor van ideje rá, csak mozogjon!

Az utánkövetési idő alatt 21 898 halálesetet rögzítettek, ebből 4130 kardiovaszkuláris okból, 6034 tumoros megbetegedés miatt történt.

A fizikailag inaktív résztvevőkkel összehasonlítva a rendszeres testmozgást végzők fiatalabbak, soványabbak, nagyobb valószínűséggel voltak férfiak, nem dohányzók, alkoholfogyasztók, magasabb iskolai végzettséggel és jövedelemmel rendelkeztek, kevesebb társbetegségük volt és jobbnak értékelték az egészségi állapotukat.

A hétvégi harcosok fiatalabbak, nagyobb valószínűséggel férfiak, dohányzók, túlsúlyosak voltak, valamint alacsonyabb iskolai végzettséggel és jövedelemmel bírtak, mint a rendszeresen aktív résztvevők.

A fizikai aktivitás középértéke 240 perc/hét lett a hétvégi harcos csoportban és 420 perc/hét a rendszeresen mozgó csoportban.

Az inaktív résztvevőkkel összehasonlítva az összhalálozás kockázati aránya 0,92-re változott a hétvégi harcos csoportban és 0,85-ös értékre változott a rendszeres mozgást végző csoportban. Összefoglalva elmondható, hogy a rendszeres testmozgást végzők halálozási aránya alacsonyabb lett az inaktív csoporttal összehasonlítva, és nem találtak jelentős különbséget azt vizsgálva, hogy a mozgásmennyiséget hány részletben végzik el az emberek.

A fenti eredmények azt sugallják, hogy hasonló mennyiségű fizikai aktivitás végzésekor az időbeli eloszlás - több napon át tartó mozgás vagy a teljes mennyiség kevesebb napra való koncentrálása - nem befolyásolja a halálozási kockázatot.

A lényeg tehát a mozgáson magán és annak a mennyiségén van - ez lehet kertészkedés, néhány perc tánc egy jó zenére, 2-3 megállónyi séta vagy klasszikus sportolás, a lényeg, hogy aktív maradjon az ember.

 

 

 

 

 

 

Ez is érdekelheti

Legyen Ön is a mozgás nagykövete! - Értékes nyeremények várják!

Ingyenes szűrések és programok - Önt is várjuk a Szívünk Napján a Millenárison!

Szívtranszplantáció - tájékoztató film segíti a műtétre várókat

A társadalmi elszigeteltség és a magány károsítja a szívet és az agyat

A koffein barát vagy ellenség?

6 szokás, amellyel megvédhető a gyermek a későbbi szívbetegségtől