Testmozgás csontritkulás ellen
A
rendszeres testmozgás a kritikus tényező az egészséges csontok kialakulásában.
Igyunk
tejet, és fogyasszanak sok tejterméket serdülőkorban, de a legfontosabb a
sportolás! Ezt tanácsolják amerikai kutatók, miután egy tíz éves vizsgálat
végén megállapították: a közhiedelemmel ellentétben nem a magas kalciumbevitel,
hanem a rendszeres testmozgás a kritikus tényező az egészséges csontok
kialakulásában. Az orvosok nyolcvan serdülő- és ifjú felnőtt nő
kalciumfogyasztását, fizikai aktivitását, valamint csontfejlődését
hasonlították össze. Az adatok statisztikai analízise szerint a napi átlagos
kalciumbevitel egy minimum-szint felett a vártnál kevésbé befolyásolja a
csontok egészségét. Kiderült, leginkább a rendszeres testmozgás növeli a
csontsűrűséget és a csonttömeget. A lányoknál 11 és 14 éves kor között, a
fiúknál a 13. és 17. életév között alakul ki a csonttömeg nagy része. A
serdülőkorban lehet a legkönnyebben megelőzni a gyakran 50 éves kor felett
jelentkező csontritkulást.
Münz Márton
Forrás: Magyar Rádió On-line (www.radio.hu)
Mindennapi
tudomány, 2004. 06. 15., szerk.: Gimes Júlia
2004.
június 21., hétfő 0:45